Plan de Entrenamiento

9 students

¡HOLA!

Bienvenido y gracias por estar aquí, en este RETO de 30 días para conseguir tu mejor versión.
Sabes que nosotros te vamos a dar todas las herramientas necesarias para que consigas tus objetivos,
además de un apoyo y motivación constante, pero TÚ eres el protagonista de esta transformación y
debes exigirte y dar lo máximo posible cada día para llegar donde quieres estar.

 

A continuación, me gustaría que leyeras unos puntos antes de empezar:

  1. Mira el vídeo INTRODUCCIÓN.
  2. Echa un vistazo al PDF (Planificación) para ver cómo está estructurado el reto.
  3. Recuerda hacer SIEMPRE el calentamiento (antes) y los estiramientos (después) de cada
    sesión de entrenamiento, excepto la primera sesión (Semana 1 Día 1) que son test y vienen
    incluidos. En la última sesión (Semana 4 Día 4) que también son test, tendrás que asegurarte
    de hacerlos haciendo clic en los vídeos oportunos.
  4. A partir de la semana 3, añade una SERIE más a la sesión de entrenamiento de FUERZA
    e intenta subir la intensidad en las sesiones de CARDIO.
  5. No olvides que tenemos el grupo de facebook: Comunidad NutriMovimiento
    para cualquier duda, consulta o aclaración. Además puedes compartir fotos y/o vídeos de tus ejercicios para que te
    corrijamos, motivemos y el resto de la comunidad también se beneficie de tus aportaciones.
    Como bien ya supongo que sabes, la práctica regular de actividad física tiene una transferencia
    positiva sobre nuestro estado de salud.

 

Algunos de los beneficios son:

  1. Proporciona un desarrollo y crecimiento equilibrado.
  2.  Desarrolla y mantiene el funcionamiento óptimo del sistema cardiovascular y sistema
    músculo-esquelético.
  3. Reduce el riesgo de ciertas enfermedades.
  4. Mejora el control y gestión de deficiencias como el asma o la diabetes.
  5. Ayuda a un correcto bienestar mental y psicológico, con un mejor estado de humor y una
    consideración positiva de la imagen corporal.
  6. Mejora la condición física general en todas las etapas de la vida.
  7. Reduce el estrés y la ansiedad.
  8. Desarrolla el aspecto social, creando un sentimiento de grupo o comunidad.

 

¡Que tengas un excelente día y EMPEZAMOS! 

 

Instructor

User Avatar Omar Melián

Gratis

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